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首一階段在於記起罪過的重大、眾多、醜惡及忘恩四者。
次一階段在於由默想審判而來的恐懼。恐懼的理由有四，即辛苦的徒然、理智的盲目、意志的頑強及最後的判決。
第三階段是為了損失的慘重而痛心：因為一、斷送了天主的友誼；二、喪失了良心的無罪；三、損害了大自然；四、浪費了過去的時間。
第四階段是呼求助佑，天主聖父的助佑，基督救主的助佑，童貞聖母的助佑，以及凱旋教會的助佑。
第五階段是克制和消滅四種偏情：枯乾亦即懶散，墮落亦即邪惡，享樂亦即貪慾，虛榮亦即驕傲。
第六階段是為了四種理由而熱烈願望殉道：首先為了得到完全的罪之赦，其次為了徹底清除罪汙，其三為了充分償付罪罰，最後為了全部聖化自身於聖寵內。
第七階段是安眠於基督的蔭庇之下；在這階段上人靈享有安定及休息；人自覺處於天主翅子的保護下，不再為貪慾之火所焚燒，不再為罪罰而害怕。除了希望殉道者不可能臻於這境界。但要想擁有希望殉道之情，非先撲滅慾火不可，要想撲滅慾火，非先求得助佑不可，要想求得助佑，則須慟哭罪惡之為害；而這點的先決條件是恐懼審判；而獲取恐懼審判之情，必須記起罪惡並為了自己的罪惡而感到羞澀。凡意在求取和平之睡眠者，必須經由上述階段進行。
